Hidup sehat = Ubah Kebiasaan Anda

Berapa banyak orang pernah bertekad menjalankan ‘cara hidup sehat’ dalam keseharian mereka???? Tapi yang harus kita akui most of all hanya sukses menelurkan niatnya saja…syukur-syukur sukses hidup sehat hanya beberapa hari. Stress pekerjaan, tidak ada waktu untuk berolahraga, pola makan yang buruk, lingkungan yang tidak mendukung sering menjadi alasan yang terucap dari para pemula hidup sehat yang gagal.

Yang harus dipahami adalah hidup sehat itu pilihan. Tidak akan terjadi kebiasaan sehat saat anda tetap mempertahankan kebiasaan salah pada tubuh. Menjalankan dengan teratur adalah kewajiban, dan itu tidak sulit. Semua ini hanya tergantung pola pikir anda, mari simak beberapa tips sehat berikut:

1. Sarapan yang teratur

Makan yang teratur berarti makan 3x sehari. Sering kali kita menskip makan pagi dalam keseharian kita dengan kopi ataupun cemilan kecil lainnya. STOP kebiasaan tersebut dan gantikan dengan sarapan! Sarapan justru sangat memberikan kontribusi yang besar bagi tubuh terutama untuk otak anda. Karena pada saat anda tidur 8-10 jam lamanya, tubuh menggunakan cadangan makanan yang ada untuk melakukan aktifitas vital seperti menjaga jantung agar tetap berdetak dan ginjal tetap mereproduksi cairan. Karena itu sarapan penting peranannya untuk mengisi kembali cadangan makanan yang telah terpakai pada saat anda tidur. Masih ingin menskip sarapan,? sebaiknya pikir lagi deh. 

 2. Perbanyak serat dalam makanan

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh kita, dan zat yang sering anda skip setiap harinya adalah serat. Serat sangat dibutuhkan tubuh anda untuk memperlancar pencernaan, mengontrol berat badan bagi anda yang berdiet, mengontrol kolesterol dan resiko sakit jantung dan mencegah kanker kolon. Serat tidak hanya terdapat dalam sayuran maupun buah-buahan, tetapi juga dalam kacang-kacangan. Segenggam kacang setiap hari sangat disarankan karena bagus untuk kesehatan tubuh. Tidak sulit bukan menemukan kacang setiap hari? Karena itu kenapa anda tidak mulai mencoba.

 3. Hindarilah jam malam, tidur yang cukup

Kebiasaan menonton TV hingga larut,  bermain PSP, atau membaca hingga lupa waktu harus anda hindari di hari kerja. Weekend merupakan hari bebas anda untuk lepas dari aturan waktu tetapi pada hari kerja tidur 6 – 8 jam merupakan waktu yang wajib untuk menyegarkan tubuh anda kembali.

4. Hindari stress

Ada perbedaan menghindari stress dengan memendam stress. Memendam stress sama dengan anda menimbun sampah pada pikiran anda. Stress memang tidak bisa kita hindari tetapi bukan berarti tidak bisa kita lawan. Berfikir positif dan mencari solusi jauh lebih baik daripada anda menimbun pemikiran tersebut dalam pikiran saja.

5. Hindari rokok

Seperti yang tadi sudah dibahas bahwa tidak mungkin anda bisa hidup sehat jika masih menjalankan kebiasaan yang tidak baik. Rokok bukan hal yang baik untuk tubuh, tidak perlu dipaparkan hasil penelitian apapun lagi mengenai dampak rokok. Ini adalah pilihan anda sendiri ingin menghentikannya atau terus lanjut menghisap kebiasaaan buruk ini.

6. Jangan pelit untuk diri sendiri

Sering kali saat melihat vitamin atau suplemen untuk kesehatan, anda menghitung dan kaget dengan jumlah angka yang tertera pada label harga. Padahal jika dibandingkan dengan asupan yang diterima oleh tubuh dan biaya dokter atau perawatan yang harus anda keluarkan jika anda mengalami sakit, jumlah tersebut mungkin tidak ada artinya. Mulailah menginvestasikan uang anda untuk diri anda sendiri dan membeli beberapa vitamin untuk kesehatan anda.

7. Niat dan sikap tegas

Jika anda hanya menjalankan kebiasaan tersebut sekali-kali saja, cepat atau lambat kebiasaan itu akan hilang dan digantikan dengan kebiasaan lama anda. Tidak akan ada hasil yang sempurna jika anda menjalankannya dengan niat seadanya. Anda harus menegaskan diri anda sendiri bahwa ini merupakan tabungan untuk tubuh anda di masa depan.

Jika diperhatikan ketujuh hal tersebut bukanlah hal yang sulit, kan? Dan hanya dimulai dari kebiasaan anda. Jadi apakah anda sudah siap mengganti kebiasaan anda hari ini?

-______-' ---> knapa tiba2 ak nulis beginian yah..